Warning: Missing argument 1 for listV(), called in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/pages/konkurs/_.php on line 15 and defined in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/libs/function.php on line 251

Warning: Missing argument 2 for listV(), called in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/pages/konkurs/_.php on line 15 and defined in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/libs/function.php on line 251
 Odchudzanie bez kitów | Konkurs | Pokaż innym jak chudniesz
Ważne: Strona wykorzystuje pliki cookies.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.
Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Cookies".

Nie wyświetlaj więcej tego komunikatu
Odchudzanie bez kitów Facebook   Odchudzanie bez kitów Youtube   Odchudzanie bez kitów RSS   Instagram   zaloguj się   /   zarejestruj się   /   kanały RSS


Logowanie

zamknij X
Nazwa użytkownika:
Hasło:

Nie masz jeszcze konta?

Zarejestruj się bezpłatnie w serwisie.


Dlaczego warto się zarejestrować?

Po założeniu konta można:


  dodawać przepisy

  prowadzić pamiętnk odchudzania

  komentować artykuły

  korzystać z serwisu bez ograniczeń



Rejestracja

zamknij X
Płeć: Kobieta   Mężczyzna
Data urodzenia:    
Masa ciała:
Wzrost:
Nazwa użytkownika:  *
Hasło:  *
Powtórz hasło:  *
E-mail:  *

Oświadczam, że zapoznałem się i akceptuję treść regulaminu serwisu
oraz wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez
Olimp Laboratories Sp. z o.o. Nagawczyna 109c 39-200 Dębica,
jako administratora danych osobowych, w celu realizacji usług dostępnych
w serwisie. *

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Olimp Laboratories Sp. z o.o. w celach marketingowych, w tym na otrzymywanie na podany adres e-mail informacji handlowej wysyłanej przez Olimp Laboratories Sp. z o.o. w imieniu własnym lub na zlecenie jej partnerów biznesowych, a także na przekazywanie danych osobowych innym podmiotom. *

* pola wymagane



Konkurs Pokaż innym jak chudniesz


-27kg

paolka935


Imię:

Wzrost: 159 cm

Początkowa waga: 83 kg

Osiągnięta waga: 56 kg

Utrata wagi: 27 kg

Okres: 09. 2013- 03.-2014

Prawie 3 lata temu wyszłam za mąż, urodziłam Synusia, który obecnie ma 21 miesięcy międzyczasie obroniłam pracę magisterską i w końcu znalazłam czas dla siebie. Pod koniec sierpnia 2013 roku ...

Therm Line
HISTORIA
DIETA
PLAN ĆWICZEŃ
POMOGLI MI
Prawie 3 lata temu wyszłam za mąż, urodziłam Synusia, który obecnie ma 21 miesięcy międzyczasie obroniłam pracę magisterską i w końcu znalazłam czas dla siebie. Pod koniec sierpnia 2013 roku postanowiłam rozpocząć swoją przygodę z odchudzaniem. Razem z mamą zaczęłyśmy chodzić na aerobik, zaczęłam ćwiczyć z Chodakowską i Mel B, zakupiłam sobie hula hop z masującymi wypustkami, od szwagierki pożyczyłam rowerek stacjonarny. I tak to się zaczęło.   Oczywiście zmieniłam też nawyki żywieniowe, ograniczyłam cukier, zrezygnowałam ze słodyczy, alkoholu, itd. Wzięłam też udział w akcji odchudzania, która rozgrywała się od stycznia do początku kwietnia bieżącego roku. razem z innymi 9 kobietkami dostałyśmy karnety na siłownię i zmotywowane zaczęłyśmy działać. Takie wspólne odchudzanie bardzo mnie zmobilizowało, do tego stopnia, iż akcję wygrałam. Teraz dalej podtrzymuję swoje nabyte wcześniej nawyki, jem zdrowo, zaczęłam biegać, mąż zakupił mi hantle, bo chciałabym popracować nad rzeźba ciała. A cały czas pracuję nad brzuchem. Owszem zdarza mi się zjeść teraz nawet i ciasto, ale już nie rzucam się na słodycze, wszystko z rozsądkiem i umiarem.;-)  



Z początku nie stosowałam jakiejś szczególnej diety. Sama narzuciłam sobie reżim żywieniowy: zero słodyczy, cukier ograniczony, koniec z jasnym pieczywem. A ponadto dużo owoców, warzyw, ryżu. Teraz zamiast smażyć, piec mięso i rybę gotuję je na parze. Nie używam także soli, a zamiast niej dodaję do potraw chilli. Zrezygnowałam również z gazowanych napojów, zamiast nich pije dużo wody niegazowanej, czerwonej i zielonej herbaty.
Po pewnym czasie moja dieta mi nie wystarczyła i postanowiłam poprosić o pomoc specjalistę. Mój dietetyk ułożył mi dietę, rozpisał posiłki, wraz z gramaturą, i podzielił je na te na śniadanie, przed i po treningowe. Zaopatrzona w przepisy zaczęłam robić sobie domowe kebaby z własnoręcznie robioną tortillą, lekkie tarty itp. W diecie tej znajdowało sie dużo ryżu, nabiału, co nie ukrywam bardzo służyło mojej utracie kilogramów. Obecnie sama już bez pomocy jem zdrowo, wymyślam swoje posiłki, od czasu do czasu jedząc coś bardziej kalorycznego typu ciastko czy cukierek.



      Poniedziałek i czwartek to u mnie dni, kiedy jestem na aerobiku - każdy trening to godzina ćwiczeń

Wtorek i piątek - odwiedzam siłownię, gdzie spędzam po dwie godziny

Środa, sobota i niedziela to czas na ćwiczenia domowe - treningi z youtube.com. 

Robię też sobie jeden dzień odpoczynku. Wybieram spośród tych trzech dni powyżej. 

Do tego biegam, chodzę na spacery z Synusiem.
   



Pomogła mi szwagierka - dietetyk, instruktorka aerobiku i trener z siłowni.

Pomógł mi także mój kochany mąż, który mnie wspierał, dodawał otuchy i zawsze we mnie wierzył oraz moi rodzice,  którzy zostawali z moim synusiem, kiedy ja byłam na aerobiku bądź siłowni. 

No i oczywiście mój Synuś, dla którego głównie to wszystko zrobiłam, aby był dumny ze swojej mamusi.;-)  





Podziel się:  Odchudzanie bez kitów Facebook  

Komentarze: