Warning: Missing argument 1 for listV(), called in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/pages/konkurs/_.php on line 15 and defined in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/libs/function.php on line 251

Warning: Missing argument 2 for listV(), called in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/pages/konkurs/_.php on line 15 and defined in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/libs/function.php on line 251
 Odchudzanie bez kitów | Konkurs | Pokaż innym jak chudniesz
Ważne: Strona wykorzystuje pliki cookies.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.
Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Cookies".

Nie wyświetlaj więcej tego komunikatu
Odchudzanie bez kitów Facebook   Odchudzanie bez kitów Youtube   Odchudzanie bez kitów RSS   Instagram   zaloguj się   /   zarejestruj się   /   kanały RSS


Logowanie

zamknij X
Nazwa użytkownika:
Hasło:

Nie masz jeszcze konta?

Zarejestruj się bezpłatnie w serwisie.


Dlaczego warto się zarejestrować?

Po założeniu konta można:


  dodawać przepisy

  prowadzić pamiętnk odchudzania

  komentować artykuły

  korzystać z serwisu bez ograniczeń



Rejestracja

zamknij X
Płeć: Kobieta   Mężczyzna
Data urodzenia:    
Masa ciała:
Wzrost:
Nazwa użytkownika:  *
Hasło:  *
Powtórz hasło:  *
E-mail:  *

Oświadczam, że zapoznałem się i akceptuję treść regulaminu serwisu
oraz wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez
Olimp Laboratories Sp. z o.o. Nagawczyna 109c 39-200 Dębica,
jako administratora danych osobowych, w celu realizacji usług dostępnych
w serwisie. *

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Olimp Laboratories Sp. z o.o. w celach marketingowych, w tym na otrzymywanie na podany adres e-mail informacji handlowej wysyłanej przez Olimp Laboratories Sp. z o.o. w imieniu własnym lub na zlecenie jej partnerów biznesowych, a także na przekazywanie danych osobowych innym podmiotom. *

* pola wymagane



Konkurs Pokaż innym jak chudniesz


-28kg

magda


Imię: Magdalena

Wzrost: 177 cm

Początkowa waga: 94 kg

Osiągnięta waga: 66 kg

Utrata wagi: 28 kg

Okres: 14 miesięcy

Moja historia podzielona jest na dwa etapy odchudzania: I etap : "chcę schudnąć- ale oszukuję tylko siebie", II etap: metamorfoza Wszystko zaczęło się jeszcze w roku 2011. W grudniu 2011 ...

Therm Line
HISTORIA
DIETA
PLAN ĆWICZEŃ
POMOGLI MI
Moja historia podzielona jest na dwa etapy odchudzania:

I etap : "chcę schudnąć- ale oszukuję tylko siebie",

II etap: metamorfoza


Wszystko zaczęło się jeszcze w roku 2011. W grudniu 2011 waga pokazała 94 kg, tuż przed Sylwestrem to był mój pierwszy impuls, że muszę coś zmienić. I wtedy to weszłam w etap I.  Od stycznia 2012, próbowałam stracić zbędny balast dietami cud oraz ćwiczeniami. Jednak brak konsekwencji w diecie i chyba zbyt mała determinacja, pozwoliły mi schudnąć 10 kilo w ciągu 8 miesięcy. I tak pod koniec sierpnia 2012 roku ważyłam już 84 kg. Przez ten okres częściej się oszukiwałam, niż byłam konsekwentna w diecie. Miałam klapki na oczach, bo momentami sama zaczynałam wierzyć w kłamstwa, że ćwiczę, że jestem na diecie.  

Szczęśliwym trafem od września 2012 roku zostałam objęta programem metamorfozy na siłowni do której uczęszczałam. W tedy to zaczął się drugi etap mojego odchudzania. W ciągu kolejnych 6 miesięcy schudłam 18 kilo. Przez pół roku ćwiczyłam na siłowni, przyjmowałam suplementy wspomagające redukcję oraz byłam na diecie dobranej do moich preferencji żywieniowych. Z końcem lutego 2013 roku moja waga pokazywała już 66 kilo. Wygrałam nowe życie, wymarzoną wagę i ciało nad którym osiągam kontrolę. Przy okazji wyciągnęłam wnioski z dotychczasowego mojego postępowania, że chcą oszukać ludzi w koło oszukuje się tylko siebie, że nie ma diety cud, ani magicznych tabletek na schudnięcie. Tylko ciężką pracą i zbilansowaną dietą można osiągnąć wymarzony sukces.

Aaaa i jeszcze jedno, że kilogramów, które zbierało się przez długi okres nie pozbędzie się w ciągu kilku dni, kilku pobytów na siłowni itp. Dzisiaj już ponad rok od zakończenia mojej metamorfozy ważę 64 kilo i jestem w trakcie, walki o piękne fit ciało. Moje życie zmieniło się o 180 stopni, w chwili obecnej nie wyobrażam sobie dnia bez siłowni.



Jem 5 posiłków dziennie (przykładowe menu):

1 śniadanie: 100 gram białego chudego sera + 2 łyżki stołowe kefiru + pomidory / śliwki lub jakiś inny owoc, który mam pod ręką

2 śniadanie: 100 gram łososia z miksem sałat i garścią prażonych pestek dyni

3 : serek wiejski + szczypiorek + pomidory

4 przed treningiem: 50 gram brązowego makaronu z przecierem pomidorowym + gotowana pierś kurczaka

5 po treningu: placuszek owsiany ( 4 łyżki płatków owsianych + 1 jajko + 2 białka) z warzywami

Nie solę i nie cukruję
Nie piję słodkich napojów, soków słodzonych
Nie jadam białego pieczywa, ziemniaków, ryżu, słodyczy, fast foodow, czipsów itp, jem dużo kasz.
Piję dużo wody ( około 2-3 litrów), herbaty zielonej i filiżankę kawy (dziennie)  
Moja dieta nie pociąga mnie do pokus, ale jak mam ochotę na pizzę czy batonika, jem go. W końcu jedzenie ma nam dawać przyjemność a trening satysfakcję:)  



Ćwiczyłam 4 razy w tygodniu (teraz ćwiczę inaczej:6 razy w tygodniu w siłowni i wolnych chwilach w domu)

10 minut rozgrzewka + trening siłowy + interwał/cardio + rozciąganie po treningu każdego dnia inna partia ciała: I nogi i brzuch, cardio na bieżni do 60 minut II klatka + bicepsy + barki, interwał do 30 minut rowerek, bieżnia III plecy+ tricepsy + bicepsy, interwał do 30 minut rowerek, bieżnia



Największą pomoc jaką otrzymałam to pomoc od Pani Trener, która ułożyła mi dietę, ćwiczenia oraz dobrała suplementy.

Przez okres 6 miesięcy Etap II metamorfoza mogłam bez ograniczeń korzystać z siłowni a także miałam zapewnione suplementy od sklepu sportowego, na każdym kroku mogłam liczyć na ich wsparcie. Jestem tego świadoma i nie ukrywam tego nigdy, wiem, że gdybym nie weszła w drugi etap mojej metamorfozy moje życie by się nie mieniło.

Oczywiście nie mogę zapomnieć o moim mężu, który na każdym kroku mnie wspiera i zawsze jest dumny z tego co robię. Tak na prawdę to on musiał znosić moje fochy i wariacje, gdy chciałam zaprzestać diety, on mną kierował, ba kieruje nadal i trzyma rękę na żywieniowym i sportowym pulsie:)






Podziel się:  Odchudzanie bez kitów Facebook  

Komentarze: