Warning: Missing argument 1 for listV(), called in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/pages/pN2/_.php on line 14 and defined in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/libs/function.php on line 251

Warning: Missing argument 2 for listV(), called in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/pages/pN2/_.php on line 14 and defined in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/libs/function.php on line 251
 Odchudzanie bez kitów | Odchudzanie | Zdrowe odżywianie | TYLKO SKUTECZNE DIETY ODCHUDZAJĄCE
Ważne: Strona wykorzystuje pliki cookies.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.
Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Cookies".

Nie wyświetlaj więcej tego komunikatu
Odchudzanie bez kitów Facebook   Odchudzanie bez kitów Youtube   Odchudzanie bez kitów RSS   Instagram   zaloguj się   /   zarejestruj się   /   kanały RSS


Logowanie

zamknij X
Nazwa użytkownika:
Hasło:

Nie masz jeszcze konta?

Zarejestruj się bezpłatnie w serwisie.


Dlaczego warto się zarejestrować?

Po założeniu konta można:


  dodawać przepisy

  prowadzić pamiętnk odchudzania

  komentować artykuły

  korzystać z serwisu bez ograniczeń



Rejestracja

zamknij X
Płeć: Kobieta   Mężczyzna
Data urodzenia:    
Masa ciała:
Wzrost:
Nazwa użytkownika:  *
Hasło:  *
Powtórz hasło:  *
E-mail:  *

Oświadczam, że zapoznałem się i akceptuję treść regulaminu serwisu
oraz wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez
Olimp Laboratories Sp. z o.o. Nagawczyna 109c 39-200 Dębica,
jako administratora danych osobowych, w celu realizacji usług dostępnych
w serwisie. *

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Olimp Laboratories Sp. z o.o. w celach marketingowych, w tym na otrzymywanie na podany adres e-mail informacji handlowej wysyłanej przez Olimp Laboratories Sp. z o.o. w imieniu własnym lub na zlecenie jej partnerów biznesowych, a także na przekazywanie danych osobowych innym podmiotom. *

* pola wymagane



Odchudzanie Zdrowe odżywianie


TYLKO SKUTECZNE DIETY ODCHUDZAJĄCE

TYLKO SKUTECZNE DIETY ODCHUDZAJĄCE

Otyłość jest coraz częstszym problemem spotykanym w Polsce, jest również przyczyna powikłań, wśród których najważniejsze to: zaburzenia w gospodarce lipidowej i węglowodanowej, układzie kostno - stawowym, pokarmowym i endokrynnym. Skutkami tych problemów jest zwiększone ryzyko zgonów nie tylko z powodu chorób sercowo - naczyniowych, ale również z powodu nowotworów.

Pierwszym krokiem w leczeniu otyłości zawsze powinna być zmiana stylu życia tzn. zmiana nawyków żywieniowych i zwiększenie aktywności fizycznej. W celu zmniejszenia masy ciała stosuje się różne rodzaje diet odchudzających. Największe różnice w tych dietach polegają na innym stosunku makroskładników: białka, tłuszczu i węglowodanów. Do diet skuteczniejszych można zaliczyć dietę: niskoenergetyczną, bardzo niskoenergetyczną, niskowęglowodanową, czy wysokobiałkową. Reszta z nich są to diety niemające naukowego uzasadnienia, o których najczęściej czytacie w kolorowych czasopismach.



DIETA NISKOENERGETYCZNA

Nazywana jest także dietą niskokaloryczną, która dostarcza zazwyczaj od 1000 do 1800 kcal. Dieta ta powinna być układana zgodnie z rekomendacjami towarzystw naukowych i WHO tzn. energia z tłuszczu powinna wynosić 25-35%, energia z białka 15%, a z węglowodanów około 50-60%. Oczywiście tak jak w innych dietach ogranicza się spożycie tłuszczów zwierzęcych, produktów przetworzonych, zawierających cukier. Zaleca się natomiast zwiększenie spożycia warzyw. Optymalnie powinniśmy na niej chudnąć miesięcznie około 2-4 kg, jednak żeby chudnąć 1 kg tygodniowo trzeba obniżyć swoje zapotrzebowanie o 1000 kcal co jest już dość sporą liczbą. Diety niskokaloryczne są skuteczne, jednak po kilku miesiącach należy skonsultować się z dietetykiem, bowiem tracą one powoli swą skuteczność, a dalsze obcinanie energii nie ma tutaj sensu. Po 6 miesiącach możemy stracić około 8% masy ciała.




DIETA BARDZO NISKOENERGETYCZNA

Stosuje się ją u osób, które wymagają szybkiego odchudzania (przed operacją) bądź u osób z otyłością olbrzymią. Taka dieta dostarcza do 800 kcal dziennie i przygotowana jest zwykle w postaci zup i napojów. Dieta musi być stosowana pod kontrola lekarza i nie może być stosowana dłużej niż 3 tygodnie. Następnie należy przejść na dietę niskoenergetyczną. Jest to dieta bardzo skuteczna. Po roku stosowania diety bardzo niskoenergetycznej i niskoenergetycznej redukcja wagi powinna wynieść około 30%. Nie można jej jednak stosować u dzieci, osób w wieku podeszłym, kobiet ciężarnych, karmiących, chorobach serca, chorobach naczyń mózgowych, w cukrzycy insulinozależnej oraz uszkodzeniu wątroby i nerek. Stosowanie takiej diety może nieść ze sobą wiele skutków ubocznych m.in. bóle głowy, suche usta, zaparcia, nudności i wiele innych, dlatego stosuje się ja tylko w szczególnych przypadkach.




DIETA PROTEINOWA

Bardzo popularna w ostatnim czasie. To dieta, w której powyżej 30% energii pochodzi z białka, około 30% z tłuszczu a reszta z węglowodanów. Głównym przeciwwskazaniem do stosowania tej diety są choroby nerek i wątroby. Diety te ubogie są w produkty zbożowe, owoce, czasem nawet warzywa. Sądzi się, że przewlekłe stosowanie takich diet może zwiększać ryzyko chorób wątroby i nerek. Niektóre badania naukowców mówią o tym, że przewlekłe stosowanie diet niskowęglowodanowych i proteinowych może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem zgonu nawet o 22%. Ze względu na niejednoznaczne wyniki badań klinicznych dotyczących diet niskowęglowodanowych i proteinowych nie są one rekomendowane przez żadne z towarzystw naukowych. W jednym z raportów z 2010 roku naukowcy podają, że diety zawierające Powyżej 35% białka i poniżej 45% węglowodanów nie są wcale bardziej efektywne od diet z kontrolowaną ilością kalorii.




DIETA NISKOWĘGLOWODANOWA

Nazywana dietą Atkinsa, dr Kwaśniewskiego, optymalną, kosmonautów charakteryzuje się wysoka zawartością tłuszczu około 50-60% całości energii i białka 20-30% energii oraz dość niską zawartością węglowodanów (tylko 20-50g dziennie). Stała się ona bardzo popularna z tego względu, że w początkowej fazie stosowania powoduje większą redukcję masy ciała i dość szybką poprawę wskaźników metabolicznych w porównaniu do diety niskotłuszczowej. Dzieje się tak, ponieważ obniżamy spożycie energii, tracimy wodę z organizmu (na wskutek uwolnienia się rezerw glikogenu), zmniejsza się Nasz apetyt na skutek ketozy, a duża ilość białka daje uczucie sytości. Większość badań naukowych podkreśla jednak, że największy spadek masy ciała na tej diecie jest w ciągu pierwszych 6 miesięcy terapii, natomiast po 12 i 24 miesiącach różnice w porównaniu z dietą niskoenergetyczną nie były już znaczące. Nieodpowiednio zbilansowana dieta niskowęglowodanowa jest uboga w błonnik pokarmowy, witaminy z grupy B, minerały oraz flawonoidy.




DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA

Ostatnią dieta, na jaką warto zwrócić uwagę, jest dieta śródziemnomorska, która została opisana po raz pierwszy w 1960 roku. Typowe dla tej diety jest spożywanie warzyw i owoców, oliwy z oliwek, produktów pełnoziarnistych, mlecznych oraz tłustych ryb i chudego mięsa. Wykazano, że wpływ diety śródziemnomorskiej n zdrowie jest bardzo podobny do diety niskotłuszczowej. Z badań naukowych wynika, że stosowanie tej diety wpływa na zmniejszenie się ryzyka choroby niedokrwiennej serca, a co za tym idzie wywiera korzystny wpływ na nadciśnienie tętnicze, hiperlipidemię, czkrzycę i otyłość. Jest to według Nas jedna z najskuteczniejszych diet odchudzających i prozdrowotnych z mocnymi dowodami naukowymi.

PODSUMOWUJĄC

Nie popieramy żadnych cudownych diet, propagowanych w kolorowych czasopismach. Diety te często są niezgodne z zasadami prawidłowego żywienia, więc mogą być szkodliwe dla zdrowia. Apelujemy, żebyście byli wytrwali w swoich postanowieniach, zmienili swoje nawyki żywieniowe a to na pewno zaprocentuje.



Podziel się:  Odchudzanie bez kitów Facebook  

Komentarze:



ania52
Napisz witam ja używając tego produktu schudłam prawie 5 kg moze tez ci się uda http://track.ultra-slim.pl/product/Ultra-Slim/?pid=121&uid=7302komentarz...
03-10-2013 (09:37:19)

ania52
witam ja używając tego produktu schudłam prawie 5 kg moze tez ci się uda http://track.ultra-slim.pl/product/Ultra-Slim/?pid=121&uid=7302
03-10-2013 (09:38:34)

Danusia
Do koleżanki poniżej: to używasz tego samego co ja http://www.topsuplementy.com/odchudzanie/ultra-slim/ co prawda ja nie mam aż takich efektów ale jest dobrze.
19-10-2013 (19:50:27)

Ryś
Kiedyś brałam suplementy, ale szczerze to nie wierzę w ich dobre działanie ... Na diecie z EatZone chudnę już 3 miesiąc, jedzonko pyszne i różnorodne, poza tym piję dużo wody i nie ma mowy o podjadaniu!
04-11-2013 (08:45:05)

andziaro
UltraSlim nie testowałam, biorę za to Slimcea i w połączeniu z dietą mam rewelacyjne efekty.
12-11-2013 (13:57:35)

Alcia
Wszystko zależy od dobrej motywacji i wiedzy która jest niezbędna by osiągnąć cel. Mi udało się schudnąć 15 kg w półtora miesiąca i jestem bardzo zadowolona z tego rezultatu. To nie jest kwestia katowania się morderczymi treningami lecz podejściem i dobra wiedzą. Korzystam z tego poradnika, dzięki niemu wyglądam coraz lepiej http://tnij.org/poradnik_jak_schudnac Wam również życzę powodzenia :D
19-11-2013 (18:45:29)

Moug
no ja słyszałam o lightboxie i eatzone, w jakimś artykule o dietach cateringowych czytałam, że są spoko, chociaz musialabym sie przekonać osobiście jak to jest, bo cięzko mi to sobie wyobrazić, że ktoś robi dla mnie 5 posiłków dziennie
11-12-2013 (14:48:29)

Moug
no ja słyszałam o lightboxie i eatzone, w jakimś artykule o dietach cateringowych czytałam, że są spoko, chociaz musialabym sie przekonać osobiście jak to jest, bo cięzko mi to sobie wyobrazić, że ktoś robi dla mnie 5 posiłków dziennie
11-12-2013 (14:48:57)

Moug
no ja słyszałam o lightboxie i eatzone, w jakimś artykule o dietach cateringowych czytałam, że są spoko, chociaz musialabym sie przekonać osobiście jak to jest, bo cięzko mi to sobie wyobrazić, że ktoś robi dla mnie 5 posiłków dziennie
11-12-2013 (14:49:15)

Moug
no ja słyszałam o lightboxie i eatzone, w jakimś artykule o dietach cateringowych czytałam, że są spoko, chociaz musialabym sie przekonać osobiście jak to jest, bo cięzko mi to sobie wyobrazić, że ktoś robi dla mnie 5 posiłków dziennie
11-12-2013 (14:49:23)

Danka
Ja zastosowałam 3 elementy w swojej kuracji odchudzającej i szczerze polecam wszystkim: dieta + aktywność fizyczna + dobry suplement diety taki jak Slimcea - w 3 miesiące schudłam 15kg !
28-12-2013 (14:05:27)

Wera
Mi wyraźnie pomogła slimcea w utracie wagi, nie musiałam stosować jakiś wyszukanych det tyko zdrowe nawyki żywieniowe i trochę ruchu. W efekcie mam 12 kg mniej na wadze
25-01-2014 (16:21:46)

Wera
ja schudłam dzięki takiemu naturalnemu suplementowi slimcea aż 12kg i wcale nie musiałam przechodzić na jakąś wyszukaną dietę tylko zdrowo i regularnie sie odżywiałam, zero słodyczy i codzienny ruch
25-01-2014 (16:23:27)

OlgaM
Ja nie umiem trzymać się z góry narzuconej diety. Jem zdrowo, co 3-4godziny; ale nie umiem ogarnąć tych zasad co do ilości białka cy węglowodanów. Zapraszam na blog o skutecznym odchudzaniu mojej koleżanki: srodkiochudzajace.com.pl
26-01-2014 (04:14:16)

monikazgd
powiem szczerze, że żadna dieta u mnie nie działa jak nie biorę jakiś tabletek wspomagających. Najlepsze znalazłam na nuvialab.pl . Można też trafić na takie słabsze, ale tu są dobre.
26-02-2014 (11:28:24)

Hanna
Dieta Wegetariańska, czy odchudzanie owocowo-warzywne mają wiele zalet. Ja od wielu lat zawsze kiedy potrzebowałam stracić nieco z wagi przechodziłam na taką warzywno- owocową dietę,. Zawsze miało to pozytywne skutki. Pojawiła sie na rynku świetna dieta, ktora akurat odpowiada moim potrzebom. Dieta Allevo przygotowała gotowe posiłki w saszetkach, zupy i koktajle owocowe i warzywne z suszonych owoców i warzyw. bardzo zdrowe i smaczne, pozywne i odchudzajace a do tego idealnie zbilansowane.
11-04-2014 (07:12:37)

Anecia
Moja mama jest lekarzam i zawsze odradzała mi wszelkiego rodzaju tabletki na odchudzanie(szukam bo chciałabym schudnąć troszke) , mówiła że to syf i nawet nie podają składu. Natrafiłam na Slimcea i pokazałam jej ten produkt. Podeszła na początku do niego tak jak do wszystkich ale poprosiłam żeby dokładniej go sprawdziała. Efekt był taki że pozwoliła mi go brać i powidziała że to chyba jedyny produkt na rynku który może działać i nie spodziewała się że będzie podany skład, a w sładzie wszystkie rzeczy są okiej. Dzięki temu że mi pozowliła schudłam dzięki slimcea 9,5 kilograma Zakupiłam 3 miesięczną kuracje, stosowałam diete wspomagającą którą doradziła mi mama i zaczełam jeździć na rowerze Mogę wszystkim polecić ten produkt efekty naprawde są nawet moja mama to przyznała, dodała jednak że pewnie u niektórych szybciej a u niektórych wolniej Pozdrawiam Aneta
23-04-2014 (13:13:19)

monikazgd
jest wiele diet, ale którą wybrać? Na chudzianka.pl/skuteczna-dieta-na-odchudzanie-kryteria-wyboru znalazłam ciekawe kryteria doboru diety, na które wcześniej w ogóle nie zwracałam uwagi.
07-05-2014 (09:28:17)

Artykuły
Odżywianie

Czy wiesz, że łosoś...
Odżywianie

Co kryje się w płatkach owsianych? Cała prawda o owsiance! Czy wiesz, że...
Odżywianie

CZY FRUKTOZA NAPRAWDĘ JEST AŻ TAKA ZŁA?
Odżywianie

Małe śniadanie jest związane z występowaniem zespołu metabolicznego
Odchudzanie

NADWAGA PO CZTERDZIESTCE - jak sobie z nią radzić?
Zdrowie

Słaba koncentracja i zmęczenie? Sięgnij po Żeń-Szeń!
Odżywianie

Duże śniadania mogą zwiększać płodność u kobiet! Czy to możliwe?
Odchudzanie

Najlepsza dieta na redukcję brzucha?
Odżywianie

Najlepsze dla Twojej sylwetki źródła węglowodanów
Odżywianie

Zasady żywienia sportowców - Co jeść? Ile? Kiedy?


konkurs podstrony Dodaj przepis Jadłospis Ilość energii na posiłek

Najnowsze video