Warning: Missing argument 1 for listV(), called in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/pages/pN2/_.php on line 14 and defined in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/libs/function.php on line 251

Warning: Missing argument 2 for listV(), called in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/pages/pN2/_.php on line 14 and defined in /home/melodiadiety/ftp/obk.melodiadiety.pl/libs/function.php on line 251
 Odchudzanie bez kitów | Odchudzanie | Zdrowe odżywianie | Czy głodówki mają sens?
Ważne: Strona wykorzystuje pliki cookies.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.
Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej "Polityce Cookies".

Nie wyświetlaj więcej tego komunikatu
Odchudzanie bez kitów Facebook   Odchudzanie bez kitów Youtube   Odchudzanie bez kitów RSS   Instagram   zaloguj się   /   zarejestruj się   /   kanały RSS


Logowanie

zamknij X
Nazwa użytkownika:
Hasło:

Nie masz jeszcze konta?

Zarejestruj się bezpłatnie w serwisie.


Dlaczego warto się zarejestrować?

Po założeniu konta można:


  dodawać przepisy

  prowadzić pamiętnk odchudzania

  komentować artykuły

  korzystać z serwisu bez ograniczeń



Rejestracja

zamknij X
Płeć: Kobieta   Mężczyzna
Data urodzenia:    
Masa ciała:
Wzrost:
Nazwa użytkownika:  *
Hasło:  *
Powtórz hasło:  *
E-mail:  *

Oświadczam, że zapoznałem się i akceptuję treść regulaminu serwisu
oraz wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez
Olimp Laboratories Sp. z o.o. Nagawczyna 109c 39-200 Dębica,
jako administratora danych osobowych, w celu realizacji usług dostępnych
w serwisie. *

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Olimp Laboratories Sp. z o.o. w celach marketingowych, w tym na otrzymywanie na podany adres e-mail informacji handlowej wysyłanej przez Olimp Laboratories Sp. z o.o. w imieniu własnym lub na zlecenie jej partnerów biznesowych, a także na przekazywanie danych osobowych innym podmiotom. *

* pola wymagane



Odchudzanie Zdrowe odżywianie


Czy głodówki mają sens?

Czy głodówki mają sens?

W dzisiejszych czasach media są ogromnym źródłem wiedzy, mówi się w nich wiele o dietach odchudzających i o sposobach radzenia sobie z nadwagą. Bardzo często jesteśmy bombardowani propozycjami „cudownych diet” m.in. kapuścianą, owocową, białkową, niskowęglowodanową, wysokobiałkową, a nawet lodową. Diety te z reguły dość szybko zmniejszają masę ciała, jednak taka metoda odchudzania jest bardzo niebezpieczna dla naszego zdrowia. Dlaczego tak się dzieje?

W wyniku długiego czasu stosowania głodówek lub diet jednostronnych mogą wystąpić niedobory składników mineralnych ( w szczególności wapnia, żelaza, potasu, selenu, chromu czy magnezu), utrata białka, a w dłuższych głodówkach nawet zaburzenia gospodarki wodno - elektrolitowej i kwasica. Trzeba także podkreślić, że na takich dietach może występować nie tylko spadek tkanki tłuszczowej, ale także mięśni szkieletowych, mięśnia sercowego. Prowadzą one także do zaburzeń pamięci, koncentracji i osłabienia popędu seksualnego. Osoby, które bardzo szybko tracą na wadze po takiej kuracji bardzo szybko tyją. Huśtawki ciężaru ciała, ale także nastrojów nazywane są efektem jo-jo.

Każdy z Nas powinien zdać sobie sprawę z tego, że najtrwalsze rezultaty daje odchudzanie powolne. Ubytek masy ciała powinien wynosić około 2-4kg miesięcznie (nie więcej). Najlepsze rezultaty podczas kuracji odchudzającej daje dieta: bogatoresztkowa, ograniczająca produkty o wysokim IG oraz tłuszcze trans i tłuszcze nasycone.


SCHORZENIA ZWIĄZANE Z OTYŁOŚCIĄ

Wiele z badań udowadnia, że nadmiar tkanki tłuszczowej jest skorelowany ze zwiększoną umieralnością. Najbardziej niebezpieczna jest dla Nas otyłość brzuszna (androidalna), która związana jest z nadmiarem tkanki tłuszczowej wewnątrzbrzusznej (patrz: http://odchudzaniebezkitu.pl/Kalkulatory/WHR). Osoby otyłe nie zdają sobie sprawy do jakich zaburzeń metabolicznych może prowadzić otyłość androidalna, dlatego tak często biorą się za siebie dopiero po fakcie. Ludzie z nadwagą narażeni są m.in. na:

  • cukrzycę typu 2
  • nadciśnienie tętnicze
  • miażdżycę
  • choroby stawów
  • dnę moczanową
  • zaburzenia hormonalne
  • kamica pęcherzyka żółciowego

KORZYŚCI Z REDUKCJI 10% MASY CIAŁA TO
  • spadek umieralności o ponad 20%, liczby zgonów związanych z cukrzycą o ponad 30%
  • spadek ciśnienia tętniczego o 10mm Hg ciśnienia rozkurczowego i o 20mm Hg ciśnienia skurczowego
  • spadek glikemii na czczo nawet o 50%
  • spadek cholesterolu całkowitego o 10% i poprawa pozostałych parametrów lipidowych

W leczeniu nadwagi i otyłości konieczna jest modyfikacja stylu życia. Polega ona na ograniczeniu podaży energii, zwiększeniu aktywności fizycznej, doborze odpowiednich produktów spożywczych, czy stosowaniu odpowiednich technik kulinarnych. W dążeniu do celu możemy się wspomóc preparatami zwiększającymi termogenezę, takimi jak Therm Line®, które brać najlepiej przed preferowaną formą aktywności fizycznej.


Podsumowując artykuł chcielibyśmy podać przykładowe proporcje składników odżywczych, które można zastosować w układaniu diet z deficytem energetycznym:

  • Białko - 20-30%
  • Węglowodany złożone - 40-50%
  • Tłuszcze - 30% w tym:
      a) nasycone do 7%
      b) jednonienasycone 10 – 15%
      c) wielonienasycone 7-10%
  • Błonnik - 15-20g / 1000kcal
  • Cholesterol - poniżej 300mg/24h
  • Sól kuchenna - poniżej 5g/24h



Podziel się:  Odchudzanie bez kitów Facebook  

Komentarze:



kasiaaaa
głodówka jest dobrym sposobem na oczyszczenie się z organizmu toksyn dużo na ten temat jest w tej książce http://odchudzanie-z-pasja.zlotemysli.pl/heban,1/
13-08-2013 (17:19:29)

mikki
jezeli chodzi o skuteczne odchudznie to ja kiedys znalazlam te strone w internecie http://dla-kobiet.jimdo.com/ sa tam artykuly ciekawe i prepraty, ktore pomogly mi schudnac a inne oczyscic orgtanizm , ja polecam goraco, mialam kiedys straszny problem ze swoja waga, po zakonczonej diecie dopadal mnie efekt jojo i tak w kolko, nie moglam wgl ustabilizowac wagi, miesiaczka mi sie zatrzymala, ale od pewnego czasu stosuje tabletki, jem zdrowiej i udalo mi sie schudnac 6 kg, teraz moja waga jest idealna
14-08-2013 (21:37:56)

lekka_kinga
Nie trzeba się wcale głodzić. Ja używam Amino base, jako bazę niskokalorycznych posiłków. Powoduje uczucie sytości i pomaga w przemianie materii i aktywność jelit. Polecił mi ten środek mój dietetyk. Stosuję od 3 m-cy i bez głodówek i męczenia schudłam 7 kg 
26-08-2013 (14:53:43)

ania52
witam ja używając tego produktu schudłam prawie 5 kg moze tez ci się uda http://track.ultra-slim.pl/product/Ultra-Slim/?pid=121&uid=7302
03-10-2013 (09:39:57)

Artykuły
Odżywianie

Czy wiesz, że łosoś...
Odżywianie

Co kryje się w płatkach owsianych? Cała prawda o owsiance! Czy wiesz, że...
Odżywianie

CZY FRUKTOZA NAPRAWDĘ JEST AŻ TAKA ZŁA?
Odżywianie

Małe śniadanie jest związane z występowaniem zespołu metabolicznego
Odchudzanie

NADWAGA PO CZTERDZIESTCE - jak sobie z nią radzić?
Odżywianie

10 PRZYKAZAŃ ZDROWEGO ŻYWIENIA
Odżywianie

Kolorowo znaczy zdrowo
Odżywianie

Czy bakalie można jeść bezkarnie?
Odżywianie

Błonnik osłabia kości?
Odżywianie

Czy kwasy tłuszczowe omega-3 mogą chronić komórki mózgowe?


konkurs podstrony Dodaj przepis Jadłospis Ilość energii na posiłek

Najnowsze video